星空体彩天冷了，途边早先卖糖炒栗子了主食。不管是糖炒的香气、甜糯的口感如故拿正在手上重重重的温度都让人很难拒绝。

　　若是你不幼心正在途上吃完了一整袋栗子星空体彩，那么能够切磋晚饭不吃主食了。一律重量下主食，栗子的能量比蒸熟的米饭还要高星空体彩！

　　若是你吃了下图中这么一捧栗子，得回的碳水和卵白质含量和吃200g熟米饭大要相当。往往有“x颗栗子 = 1碗饭”的说法主食主食，若是是对比大的栗子、对比幼的碗，也算是树立的。

　　注：200g熟米饭约一幼碗这么多????，换成生米大体是70~90g，不足食堂里打的“二两饭”多（“二两”算的是生重，也便是100g米煮出来的饭），实在和米的种类、烧饭时的加水量（每每是1:1.3）都相闭连，分量仅供参考。

　　因为栗子的卵白质、脂肪的含量都略高于米饭，且有较多不被幼肠吸取的抗性淀粉和低聚糖，[1]升糖指数要低于米饭，对糖尿病患者等必要管造血糖的人会更友情。

　　但另一方面，这些不被吸取的炊事纤维会被大肠中的细菌发酵，爆发巨额气体，容易觉得腹胀，自己消化欠好的人要留神少吃主食，希奇是留神避免吃生板栗，熟栗子也尽量吃热的，放冷了的炒栗子，栗子炖汤、炖肉是更适合的选取。

　　除了栗子除表，又有许多根茎类蔬菜的淀粉含量也很高，菜里显示了它们要留神削减主食的食用量，或者权且用它们来代庖主食。

　　最常见的高淀粉「菜」便是土豆了，一盘土豆丝会用到300g土豆，热量相当于一碗米饭。

　　南瓜的炊事纤维充足，饱腹感高，也通常被用来当主食，但它碳水含量惟有8.8g/100g，惟有熟米饭的1/3，稀罕用来当主食大概无法供给足够的热量主食，同时它的升糖指数也较高，不适合一次吃得太多，如故和另表主食搭配着一道吃对比好。星空体彩图解7种高「碳水」食品原本你是如许胖的主食